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Il Pavimento Pelvico: Il Cuore del Benessere Intimo

Il pavimento pelvico è un insieme di muscoli essenziali che sostiene e protegge gli organi dell’addome inferiore, tra cui vescica, utero e intestino. Proprio come qualsiasi altro gruppo muscolare, ha bisogno di essere allenato per mantenersi forte ed elastico. Tuttavia, diversi fattori possono indebolirlo nel tempo, tra cui età, menopausa, sovrappeso, sport ad alto impatto, squilibri ormonali, stress e, in particolare, gravidanza e parto. Quando il pavimento pelvico perde tonicità, si possono manifestare sintomi come incontinenza urinaria e una riduzione delle sensazioni durante i rapporti sessuali. Prendersi cura di questa parte del corpo è una pratica che può iniziare in qualsiasi momento della vita. In molte culture, come in Estremo Oriente e nel Nord Europa, le donne vengono educate fin da giovani a rafforzare il perineo, poiché ciò migliora il piacere sessuale, riduce il rischio di lacerazioni durante il parto e previene disturbi legati all’incontinenza. Investire nella salute del pavimento pelvico significa investire nel proprio benessere intimo e nella qualità della vita. Non è mai troppo presto per iniziare!

Menopausa: una nuova fase di benessere

La menopausa è una fase naturale della vita di ogni donna, che segna la fine del ciclo mestruale e l’inizio di una nuova trasformazione ormonale. Questo cambiamento, che solitamente avviene intorno ai 50 anni, comporta una riduzione dei livelli di estrogeni e progesterone, influenzando diversi aspetti del benessere intimo. Tra i principali effetti, si possono riscontrare secchezza vaginale, perdita di elasticità dei tessuti e, in alcuni casi, fastidi durante i rapporti sessuali. Per rispondere ai nuovi bisogni di questa fase, è possibile integrare nella propria routine di benessere intimo lubrificanti – a base acquosa o oleosa, a seconda delle necessità – e dispositivi per la stimolazione, come i vibratori bullet, ideali per un piacere discreto ma efficace. Inoltre, il pavimento pelvico gioca un ruolo fondamentale nel benessere femminile. Rafforzarlo con l’uso regolare di dispositivi come smartballs o coni Elanee può aiutare a prevenire problemi legati alla tonicità muscolare, come le perdite urinarie. Non aspettare che i sintomi si manifestino: la prevenzione è la chiave per una vita più serena e appagante. Se hai già notato perdite urinarie o altri segnali di indebolimento del pavimento pelvico, è consigliabile rivolgersi a un ginecologo o a un’ostetrica specializzata nella riabilitazione perineale. Dopo una valutazione personalizzata, potranno indicarti il metodo più adatto a te per migliorare il tono muscolare e il tuo benessere generale.

Terapia con i pesi vaginali Elanee

I coni vaginali sono stati sviluppati da ginecologi al fine di risolvere le difficoltà riscontrate da alcune donne per eseguire correttamente gli esercizi del pavimento pelvico.I coni vaginali richiedono molto meno impegno, e sono più efficaci in meno tempo.L'uso dei pesi vaginali, per l'esercizio della muscolatura perineale, risale a venti anni fa. Il principio è molto semplice e sono efficaci. La presenza in vagina di un peso calibrato, che tende ad uscire, se i muscoli non sono adeguatamente contratti, suscita il “bisogno” di contrarre la muscolatura appropriata e “l'allenamento” diventa automatico. Questa semplice contrazione e di progresso graduale verso i coni più pesanti rafforza in modo molto efficace i muscoli del pavimento pelvico, cominciando a notare un miglioramento del tono muscolare in circa 2 o 3 settimane.

Elanee è prodotto in Germania in collaborazione con fisioterapisti. Sono un gruppo di coni vaginali disponibili in 4 differenti pesi: 20gr, 34gr, 50gr e 68gr. Si utilizzano inserendoli nella vagina come un piccolo tampone e tenendoli per pochi minuti al giorno, in piedi o camminando. Usando i coni Elanee potrai esercitare la contrazione (forza) e la resistenza in pochi minuti al giorno.
-Peso giallo: 20 gr.Offre la consapevolezza. Ti aiuta ad identificare i toui muscoli.
-Peso blu: 34gr.Costruisce e mantiene una breve contrazione muscolare.
-Peso verde: 50 gr.Costruisce e mantiene una contrazione muscolare più lunga.
-Peso viola: 68 gr. Mantiene una contrazione muscolare di 6-8 secondi.

Come utilizzare i Coni:

Inizia testando la forza del tuo pavimento pelvico. Questo va fatto inserendo il cono giallo (il più leggero) in vagina (vedi illustrazione) e tentare di mantenerlo in sede per almeno 1 minuto stando in posisione eretta. Si può provare il prossimo cono più pesante (verde, poi blu e successivamente viola).
Il cono che puoi appena trattenere ti mostra quanto forte è il tuo pavimento pelvico e da questo dovrai iniziare l'allenamento. E' necessario esercitarsi almeno due volte al giorno in posizione eretta o mentre si cammina. All'inizio potresti solo essere in grado di trattenere il cono per un periodo molto breve.

Istruzioni d'uso coni Elanee
inserire correttamente il peso: l'inserimento del peso in vagina è relativamente semplice, tuttavia, l'errore più comune è quello di inserirlo troppo in profondità e in tal caso diventa inefficace.
1. Scegli il peso appropriato .
2. In piedi e con le gambe leggermente divaricate, introduci il peso delicatamente ma completamente, Deve rimanere fuori unicamente il filo.
3. Tira leggermente il filo verso l'esterno fino a sentire una certa resistenza; tale resistenza indica che i muscoli appropriati si stanno contraendo, per impedire che il peso fuoriesca.
4. La resistenza all'estrazione, indica che il peso ci si trova nella corretta posizione
5. Il filo ad anello deve rimanere all'esterno e ben visibile, per consentire una estrazione agevole del peso.
6. Se l'introduzione ti risulta difficoltosa per mancanza di lubrificazione vaginale, bisogna semplicemente provare ad introdurre e ad estrarre il peso un paio divolte, oppure lubrificare leggermente con un goccia di lubrificante.

Principali vantaggi della terapia con i coni vaginale:

-Efficacia comprovata superiore agli esercizi del pavimento pelvico da soli.
-I risultati si ottengono in un periodo di tempo pi§ ridotto che con gli esercizi senza aiuto.
-Facilità d'uso e facilità di apprendimento.
-Permette di conoscere i propri muscoli del pavimento pelvico.
-Assicura che la contrazione sia corretta.
-Facile monitoraggio e valutazione dei progressi compiuti.
-Facilità di utilizzo: consente di procedere con qualsiasi altra attività ovunque, senza dover andare in un centro medico per una sessione.
-E 'del tutto discreta, privata e personale.

Dopo aver raggiunto la tonificazione dei muscoli del pavimento pelvico e in modo di mantenere il miglioramento raggiunto , si consiglia di effettuare una auto-valutazione ogni sei mesi, ad esempio con i coni. Se noti una leggera perdita del tono muscolare, riprendi gli esercizi di recupero .

Smartballs

Le palline da geisha conosciute come ben wa balls, palline dell'amore, palline cinesi o smartballs sono un aiuto economico ed efficace per tonificare i muscoli del tuo pavimento pelvico.

Queste palline vaginali massaggiano, stimolano e aiutano a tonificare il tuo perineo in modo piacevole e discreto. Bastano pochi minuti al giorno per migliorare la tonicità. Un allenamento molto semplice che puoi inserire nella routine quotidiana.Una piccola abitudine che ti darà soddisfazioni!

Come funzionano le smartballs o sfere per il perineo? .

Le palline di Geisha sono delle sfere che hanno all'interno un'altra sfera. Vanno inserite in vagina, lasciando il codino sporgere all'esterno. Le palline col movimento del tuo corpo emettono delle vibrazioni che fanno reagire spontaneamente i muscoli del pavimento pelvico con delle morbide contrazioni. Ecco che inizia l'allenamento!
Le smartballs possono essere utilizzate per pochi minuti o diverse ore al giorno . L'importante è utilizzarle mentre si è in movimento e non sedute.

I benefici che si possono ottenere con l'utilizzo delle palline da Geisha sono vari: .

-Dare tonicità ai muscoli vaginali dopo un parto vaginale
–Migliorare la tenuta della tua coppetta mestruale
–Prevenire e risolvere piccoli problemini di perdite di urina tipiche del post-parto
–Migliorare la tua soddisfazione sessuale.
-Prevenire un possibile prolasso uterino.
-Mantenere giovane la tua zona intima femminile.

Come posso capire che ho una disfunzione del perineo? .

Ci sono dei segnali che puoi preavvertire e indicano che c'è qualcosa che non va nel tuo perineo. Sono dei problemi diffusi fra alcune donne, ma vengono tenuti nascosti o vissuti in silenzio per pudore, rassegnazione o vergogna. Fra questi sintomi ci sono:

- Difficoltà a trattenere il mitto ( getto d'urina).
- Perdita di urina mentre tossisci, starnutisci, ridi o sollevi pesi.
- Difficoltà a trattenere la coppetta mestruale o un assorbente interno.
- Quando fai essercizi ginnici senti rumori d'aria dalla vagina.
- Dopo aver fatto un bagno, noti delle fuoriuscita d'acqua dalla vagina.
- Insoddisfazione sessuale.

Attenzione: Le sfere permettono di fare una ottima ginnastica, ma NON sostituiscono l’esercizio riabilitativo e NON rappresentano una terapia medica. Se siete in stato di gravidanza dovete utilizzare le Irisballs solo dopo aver consultato vostro ginecologo di fiducia. Dopo il parto puoi farne uso solo dopo che le lochiazioni sono terminate, le lesione sono perfettamente guarite e hai già iniziato gli esercizi di recupero del pavimento pelvico post-parto.

Le informazioni qui riportate hanno carattere puramente divulgativo e orientativo. Non sostituiscono la consulenza medica. Le informazioni riportate in questo sito web hanno solo un fine illustrativo: non sono riferibili né a prescrizioni né a consigli medici . In nessun caso sono intese a sostituirsi a consigli del Vs. medico di fiducia. in caso di effetti collaterali durante l'uso o la manifestazione di allergie è necessario sospendere l'uso e consultarsi con il Vs. medico di fiducia.